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- 用手的リンパドレナージ【下肢】
下肢へのリンパドレナージ
下肢へのリンパドレナージは、リンパ浮腫のほか、下肢静脈瘤や下肢の浮腫などの下半身の慢性的なむくみ、腫れ、疾患に対して行われる手技です。リンパ管の流れを促進し、余分なリンパ液を排出することで、むくみの緩和や足の疲れの改善などの効果が得られるようになります。
上肢へのリンパドレナージの基本手技
下半身のリンパドレナージには、以下のような基本的な手技があります。
リズミカルな圧迫法
指先を使って、リンパ管を軽く圧迫する。
ストレッチ法
リンパ管を引き延ばして伸ばし、リンパ液の流れを促進する。
稲妻状の動き
手の平を使って、リンパ管を上から下に向かって刺激する。
撫でるような動き
手の平で軽くリンパ管をなぞるように刺激する。
下肢へのリンパドレナージの流れ
下肢へのリンパドレナージの一般的な流れをご紹介します。
※個人の状態によって、流れが異なる場合があります
Step01
足首
足首の外側から内側に向かって、手の平でリンパ管を圧迫します。
Step02
膝のまわり
膝のまわりを軽くマッサージし、リンパ管を刺激します。
Step03
太もも
太ももの内側から外側に向かって、手の平でリンパ管を刺激します。
Step04
ももの裏側
ももの裏側を上から下に向かって、手の平でリンパ管を刺激します。
Step05
腰
腰の両側から背中に向かって、手の平でリンパ管を刺激します。